Cabelo, pele e unhas
De fortes a quebradiças: um guia sobre unhas frágeis
Se as suas unhas, antes fortes, agora vivem lascando, descascando ou quebrando, você não está sozinha. Essa mudança frustrante é um sinal externo comum das mudanças internas que acontecem na transição hormonal.
O que está acontecendo no seu corpo? As unhas são feitas de camadas bem compactas de uma proteína chamada queratina.
O estrogênio favorece o crescimento de unhas fortes porque ajuda o corpo a reter umidade e a produzir queratina de boa qualidade. Mas, quando o estrogênio diminui, a desidratação e as mudanças nos nutrientes podem afetar a força e a flexibilidade das unhas. E, como o corpo prioriza os órgãos vitais em vez de partes como o cabelo e as unhas, esses tecidos costumam ser os primeiros a mostrar sinais de falta de nutrientes.
Dicas práticas para unhas mais fortes:
Hidrate as unhas: hidratamos o rosto e as mãos, mas muitas vezes esquecemos as unhas.
Experimente: todas as noites, antes de dormir, massageie as unhas e a pele ao redor com um hidratante intensivo, óleo de cutícula ou até óleo de coco puro. Isso ajuda a deixá-las mais flexíveis e menos propensas a lascar.
Reforce a biotina e o colágeno: a biotina (uma vitamina do complexo B) e o colágeno são componentes essenciais para uma queratina saudável.
Experimente: alguns alimentos ricos em biotina são ovos, salmão e batata-doce. Você pode favorecer a produção de colágeno garantindo proteína e vitamina C suficientes, ou incluindo na rotina um suplemento de colágeno hidrolisado.
Dê um descanso às unhas: a exposição constante à água e a produtos químicos agressivos retira a oleosidade natural das unhas.
Experimente: use luvas para lavar louça ou fazer faxina. Deixe as unhas “respirarem” sem esmalte alguns dias por mês. Na hora de lixar, use uma lixa de vidro suave e lixe em uma só direção, não em vaivém.
O “tratamento noturno” para hidratar as unhas a fundo
Às vezes, unhas quebradiças precisam de mais do que um pouco de hidratante. Um “banho” noturno de óleo pode ajudar a recuperar a flexibilidade e selar pequenas rachaduras.
Por que funciona: esse tratamento de hidratação intensiva permite que os óleos penetrem nas camadas da lâmina da unha. Ele devolve flexibilidade e umidade de dentro para fora, como uma máscara de hidratação profunda para as unhas.
Como fazer:
- Antes de dormir, separe um par de luvas simples de algodão.
- Massageie cada unha e cutícula com bastante óleo nutritivo de boa qualidade. O óleo de jojoba é ótimo, porque sua estrutura molecular é muito parecida com o sebo natural da nossa pele. Azeite de oliva ou óleo de coco também funcionam bem.
- Coloque as luvas de algodão e vá dormir. Elas evitam que o óleo suje os lençóis e ajudam a reter a umidade.
- De manhã, tire as luvas e massageie o óleo que sobrou.
- Repita 1 a 2 vezes por semana para melhorar a textura das unhas, reduzir as lascas e deixá-las mais resistentes.
Queratina e desidratação: a ciência por trás de uma unha lascada
As unhas podem parecer simples, mas são formadas por várias camadas sobrepostas de queratina. Pense nelas como uma pilha de azulejos delicados: quando a “cola” que une essas camadas enfraquece, surgem rachaduras e lascas.
E o que faz essa cola enfraquecer?
Perda de estrogênio: o estrogênio ajuda a regular o equilíbrio de líquidos do corpo. Quando ele cai, as células das unhas ficam mais secas e menos elásticas.
Desidratação da queratina: sem umidade suficiente, as ligações da queratina enfraquecem, e até pequenos esforços (como abotoar uma camisa) podem fazer as camadas se separarem.
Fatores externos: lavar as mãos com frequência, produtos de limpeza e removedores de esmalte aceleram a perda de umidade.
É por isso que unhas secas e quebradiças são tão comuns na transição hormonal. Os hidratantes externos ajudam, mas o cuidado interno (hidratação, nutrientes e equilíbrio hormonal) é o que ajuda a manter essa “cola” interna forte.
Este artigo tem o objetivo de informar e ajudar você a cuidar da sua saúde, não de substituir uma orientação médica personalizada. Se você tiver alguma dúvida sobre a sua saúde, converse com seu profissional de saúde.
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