Corpo e peso
Suando mais de repente? Um guia sobre as mudanças no odor corporal na transição hormonal
Se você tem notado um odor corporal novo, mais forte ou simplesmente diferente, não é impressão sua. Justo quando você achava que já conhecia seu corpo, a transição hormonal muda as regras de novo. É uma mudança comum (mas pouco comentada) ligada às mudanças nos seus hormônios.
O que está acontecendo no seu corpo?
As oscilações hormonais, principalmente a interação entre o estrogênio e os hormônios do estresse como o cortisol, podem aumentar a sua produção de suor. E, mais importante: podem ativar um tipo específico de glândula sudorípara, a glândula apócrina, que produz um suor mais espesso e rico em lipídios. Quando esse suor encontra as bactérias normais da sua pele, pode gerar um cheiro mais forte e mais perceptível do que o suor aguado que você produz quando simplesmente está com calor.
Dicas práticas para se sentir mais fresca:
Aumente o magnésio: o magnésio é um mineral essencial que participa de centenas de funções do corpo, entre elas a resposta ao estresse. Diminuir o estresse pode reduzir o “suor de estresse”.
Experimente: inclua na sua alimentação verduras de folhas verdes, castanhas, sementes e chocolate amargo. Um banho com sal de Epsom (sulfato de magnésio) é outra boa forma de absorver esse mineral calmante.
Escolha tecidos que respiram: tecidos sintéticos como o poliéster podem reter o suor e as bactérias e intensificar o cheiro.
Experimente: prefira tecidos naturais que respiram, como algodão, linho ou bambu, para suas roupas e principalmente para o seu pijama.
Hidrate-se, hidrate-se, hidrate-se: beber bastante água pode diluir a concentração do seu suor e deixar o cheiro menos intenso.
Considere a clorofila: é o pigmento verde das plantas. Acredita-se que ela funcione como um desodorante interno.
Experimente: adicione um punhado de espinafre ou salsinha ao seu smoothie ou, se tiver curiosidade, teste algumas gotas de clorofila líquida na água.
O estresse faz você suar (literalmente). Um truque rápido para recuperar a calma
Existem dois tipos principais de suor: o suor aguado que você produz quando está com calor (das glândulas écrinas) e um suor mais espesso e com mais cheiro que você produz quando está estressada ou ansiosa (das glândulas apócrinas). Durante a transição hormonal, seu sistema nervoso pode ficar mais em alerta, e por isso esse “suor de estresse” é ativado com mais frequência.
Uma das formas mais simples de lidar com isso? Uma pausa de 30 segundos que acalma seu sistema nervoso na hora.
Experimente: o suspiro fisiológico. É uma técnica estudada na Universidade Stanford que, segundo essas pesquisas, é uma das formas mais rápidas de acalmar seu sistema nervoso de forma voluntária.
- Inspire normalmente pelo nariz.
- Depois, sem expirar, faça uma segunda inspiração mais curta para encher completamente os pulmões.
- Em seguida, expire devagar e por completo pela boca.
- Repita só 1 a 3 vezes. Isso ajuda a eliminar o gás carbônico e envia um sinal de calma ao seu coração e ao seu cérebro, reduzindo a resposta de “luta ou fuga” que pode provocar o suor de estresse.
Dica: use antes de uma reunião importante, no carro depois de resolver uma tarefa demorada na rua ou até no meio de um calorão. É discreto, rápido e surpreendentemente eficaz.
As glândulas apócrinas, os hormônios e essa mudança no seu odor corporal
Existem dois tipos principais de suor: o suor aguado que você produz quando está com calor (das glândulas écrinas) e um suor mais espesso e com mais cheiro que você produz quando está estressada ou ansiosa (das glândulas apócrinas). Durante a transição hormonal, seu sistema nervoso pode ficar mais em alerta, e por isso esse “suor de estresse” é ativado com mais frequência.
Uma das formas mais simples de lidar com isso? Uma pausa de 30 segundos que acalma seu sistema nervoso na hora.
Experimente: o suspiro fisiológico. É uma técnica estudada na Universidade Stanford que, segundo essas pesquisas, é uma das formas mais rápidas de acalmar seu sistema nervoso de forma voluntária.
- Inspire normalmente pelo nariz.
- Depois, sem expirar, faça uma segunda inspiração mais curta para encher completamente os pulmões.
- Em seguida, expire devagar e por completo pela boca.
- Repita só 1 a 3 vezes. Isso ajuda a eliminar o gás carbônico e envia um sinal de calma ao seu coração e ao seu cérebro, reduzindo a resposta de “luta ou fuga” que pode provocar o suor de estresse.
Dica: use antes de uma reunião importante, no carro depois de resolver uma tarefa demorada na rua ou até no meio de um calorão. É discreto, rápido e surpreendentemente eficaz.