Cabello, piel y uñas
De fuertes a quebradizas: guía sobre las uñas frágiles
Si tus uñas, antes fuertes, ahora se abren, se descaman o se rompen todo el tiempo, no estás sola. Este cambio frustrante es una señal externa común de los cambios internos de la transición hormonal.
¿Qué está pasando en tu cuerpo? Tus uñas están hechas de capas muy compactas de una proteína llamada queratina.
El estrógeno favorece el crecimiento de uñas fuertes porque ayuda al cuerpo a retener la humedad y a producir queratina de buena calidad. Pero cuando el estrógeno disminuye, la deshidratación y los cambios en los nutrientes pueden afectar la fuerza y la flexibilidad de las uñas. Y como tu cuerpo les da prioridad a los órganos vitales sobre partes como el cabello y las uñas, estos tejidos suelen ser los primeros en mostrar señales de que faltan nutrientes.
Consejos prácticos para tener uñas más fuertes:
Hidrata tus uñas: hidratamos la cara y las manos, pero muchas veces olvidamos las uñas.
Prueba esto: cada noche antes de dormir, masajea tus uñas y la piel de alrededor con una crema hidratante intensiva, aceite para cutículas o incluso aceite de coco. Esto ayuda a que sean más flexibles y se abran menos.
Aumenta tu biotina y tu colágeno: la biotina (una vitamina del complejo B) y el colágeno son componentes esenciales para una queratina sana.
Prueba esto: algunos alimentos ricos en biotina son el huevo, el salmón y el camote. Puedes favorecer la producción de colágeno si consumes suficiente proteína y vitamina C, o si agregas a tu rutina un suplemento de colágeno hidrolizado.
Dales un descanso a tus uñas: la exposición constante al agua y a productos químicos fuertes les quita a tus uñas sus aceites naturales.
Prueba esto: usa guantes para lavar los platos o limpiar. Deja que tus uñas “respiren” sin esmalte unos días cada mes. Cuando las limes, usa una lima de vidrio suave y lima en una sola dirección, no de un lado a otro.
El “tratamiento nocturno” para hidratar a fondo tus uñas
A veces, las uñas quebradizas necesitan algo más que un poco de crema. Un “baño” nocturno de aceite puede ayudar a recuperar la flexibilidad y sellar pequeñas grietas.
Por qué funciona: este tratamiento de hidratación intensiva permite que los aceites penetren en las capas de la uña. Le devuelve flexibilidad y humedad desde adentro hacia afuera, como una mascarilla de hidratación profunda para tus uñas.
Cómo hacerlo:
- Antes de dormir, ten a la mano un par de guantes sencillos de algodón.
- Masajea cada uña y cutícula con abundante aceite nutritivo de buena calidad. El aceite de jojoba es excelente, porque su estructura molecular se parece mucho al sebo natural de nuestra piel. El aceite de oliva o el de coco también funcionan bien.
- Ponte los guantes de algodón y vete a dormir. Los guantes evitan que el aceite manche tus sábanas y retienen la humedad.
- En la mañana, quítate los guantes y masajea el aceite que haya quedado.
- Repite de 1 a 2 veces por semana para mejorar la textura de las uñas, hacer que se abran menos y fortalecerlas.
Queratina y deshidratación: la ciencia detrás de una uña que se abre
Tus uñas pueden parecer simples, pero están formadas por varias capas superpuestas de queratina. Imagínalas como una pila de azulejos delicados: cuando el “pegamento” que une esas capas se debilita, aparecen grietas y fisuras.
¿Y qué hace que ese pegamento se debilite?
Pérdida de estrógeno: el estrógeno ayuda a regular el equilibrio de líquidos de tu cuerpo. Cuando baja, las células de las uñas se vuelven más secas y menos elásticas.
Deshidratación de la queratina: sin suficiente humedad, los enlaces de la queratina se debilitan, y hasta un esfuerzo pequeño (como abotonar una camisa) puede hacer que las capas se separen.
Factores externos: lavarte las manos con frecuencia, los productos de limpieza y los quitaesmaltes aceleran la pérdida de humedad.
Por eso las uñas secas y quebradizas son tan comunes en la transición hormonal. Los hidratantes externos ayudan, pero el apoyo interno (hidratación, nutrientes y equilibrio hormonal) es lo que ayuda a mantener fuerte ese “pegamento” interno.
Este artículo busca informarte y ayudarte a cuidar tu salud, no reemplazar el consejo médico personalizado. Si tienes alguna inquietud sobre tu salud, habla con tu profesional de salud.
