Saúde reprodutiva
Sua microbiota vaginal: por que as infecções aumentam agora
Se de repente você está enfrentando infecções urinárias de repetição ou o odor de peixe da vaginose bacteriana pela primeira vez em anos, você não está sozinha. As mudanças da transição hormonal podem alterar muito o seu ecossistema vaginal e deixar você mais vulnerável a essas infecções tão frustrantes.
O que está acontecendo no seu corpo? Sua microbiota vaginal precisa de equilíbrio para ficar saudável. Nos anos reprodutivos, os níveis altos de estrogênio ajudam a manter esse equilíbrio porque:
Favorecem o crescimento de bactérias saudáveis, como os lactobacilos, que produzem ácido lático para manter o pH vaginal baixo e ácido, o ideal para prevenir infecções.
Alimentam os lactobacilos com glicogênio (um açúcar armazenado no tecido vaginal), o que os mantém bem nutridos e numerosos.
Quando os níveis de estrogênio caem, o tecido vaginal fica mais fino e contém menos glicogênio. O resultado? Menos lactobacilos, um pH vaginal mais alto e mais espaço para as bactérias que causam a vaginose bacteriana ou a infecção urinária se multiplicarem.
Dicas práticas para uma microbiota saudável:
Evite sabonetes agressivos e duchas vaginais: sua vagina se limpa sozinha. Lavar a parte interna com sabonete ou duchas vaginais altera o delicado equilíbrio do pH e elimina as bactérias do bem, o que torna as infecções mais prováveis. Lave só a parte externa, e só com água morna.
Use calcinhas de algodão, que deixam a pele respirar: o calor e a umidade abafados criam um ambiente ideal para as bactérias nocivas se multiplicarem.
Experimente: escolha calcinhas 100% de algodão e evite ficar muito tempo com a roupa de treino suada ou o biquíni ou maiô molhado.
Considere um probiótico vaginal: os probióticos orais fazem bem para o intestino, mas um probiótico vaginal específico pode ser mais eficaz para a saúde vaginal.
Experimente: procure um óvulo vaginal probiótico que contenha cepas específicas de lactobacilos, como Lactobacillus crispatus ou Lactobacillus rhamnosus.
O truque da D-manose para prevenir a infecção urinária
Se você tem infecção urinária com frequência, a D-manose pode virar sua nova melhor amiga. Esse suplemento de açúcar, estudado pela ciência, pode ajudar a impedir que a bactéria E. coli, responsável por 90% das infecções urinárias, grude nas paredes da sua bexiga.
Por que funciona:
A bactéria E. coli se prende à bexiga com pequenas projeções “em forma de dedo”. A D-manose funciona como uma isca: quando você a toma, as bactérias se ligam à D-manose em vez da bexiga e são eliminadas quando você faz xixi.
Como usar:
- Existe em pó ou em cápsulas.
- Para prevenir, tome cerca de 2 g misturados com água por dia.
- Ao primeiro sinal de infecção urinária, alguns protocolos recomendam tomar a cada poucas horas nas primeiras 48 horas.
Observação: funciona melhor para prevenir e nos primeiros sinais. Não substitui os antibióticos se os sintomas piorarem.
Lactobacilos e glicogênio: a ciência de um pH vaginal saudável
O grande herói do seu ecossistema vaginal é um grupo de bactérias: os lactobacilos. Essas “bactérias do bem” têm um papel fundamental na saúde vaginal, mas precisam do alimento certo para se desenvolver.
Como funciona:
- O estrogênio estimula a produção de glicogênio nos tecidos vaginais.
- O glicogênio alimenta os lactobacilos, que então produzem ácido lático para manter o pH vaginal baixo e um ambiente que combate as infecções.
- Na transição hormonal, o estrogênio diminui. Isso significa:
- Menos glicogênio.
- Menos lactobacilos.
- Um pH mais alto.
- Mais espaço para as bactérias nocivas.
O que tudo isso significa? Essas infecções não têm a ver com falta de higiene. Elas são resultado de mudanças hormonais que alteram o delicado equilíbrio do seu ecossistema vaginal.
Este artigo tem o objetivo de informar e ajudar você a cuidar da sua saúde, não de substituir uma orientação médica personalizada. Se você tiver alguma dúvida sobre a sua saúde, converse com seu profissional de saúde.