Corpo e peso
Espirrando de repente? A surpreendente relação entre alergias e hormônios
Suas alergias sazonais estão mais intensas do que o normal? Ou talvez, de repente, você esteja reagindo a vinho, queijo ou chocolate com coceira, urticária ou um nariz entupido que nunca incomodou antes?
Não é impressão sua. As mudanças hormonais, principalmente no estrogênio, podem afetar a forma como seu corpo processa a histamina e deixar você mais sensível a alérgenos e a certos alimentos.
O que está acontecendo no seu corpo?
A histamina é uma substância que seu sistema imunológico usa para responder aos alérgenos. Quando liberada, ela pode provocar sintomas conhecidos, como espirros, coceira, urticária e congestão. Normalmente, seu corpo decompõe o excesso de histamina com a ajuda de uma enzima chamada DAO. Mas, durante a transição hormonal, o estrogênio pode desequilibrar isso. Ele pode:
Fazer seus mastócitos liberarem mais histamina
Diminuir a DAO, o que dificulta a eliminação da histamina pelo seu corpo
Ao mesmo tempo, a progesterona (que diminui durante a transição hormonal) costuma ajudar a estabilizar seu organismo e a apoiar a DAO. Com o estrogênio subindo e a progesterona caindo, você pode ficar mais reativa, até a coisas que nunca incomodaram antes.
Dicas para ajudar seu corpo a lidar com a histamina:
Evite alimentos ricos em histamina: alguns alimentos contêm ou liberam histamina naturalmente, principalmente os curados, os fermentados e as sobras.
Experimente: durante uma semana, reduza os culpados mais comuns, como queijos curados, alimentos fermentados (chucrute, iogurte), carnes processadas, vinho tinto e sobras (os níveis de histamina aumentam com o tempo). Veja se você nota alguma diferença.
Aumente a vitamina C: a vitamina C pode agir como um anti-histamínico natural e ajudar a DAO a funcionar bem.
Experimente: coma muitos alimentos ricos em vitamina C, como pimentão, brócolis, kiwi e frutas cítricas.
Cuide do seu intestino: a maior parte da DAO é produzida no intestino, então a saúde intestinal importa.
Experimente: priorize refeições ricas em fibras e feitas com alimentos in natura para nutrir uma microbiota intestinal equilibrada.
A analogia do ‘balde de histamina’
Pense na capacidade do seu corpo de lidar com a histamina como um balde. Em um dia normal, várias fontes colocam um pouco de histamina no seu balde: uma garfada de comida, um pouco de pólen no ar, uma situação estressante. Sua enzima DAO funciona como um pequeno furo no fundo do balde, que o esvazia o tempo todo para ele não transbordar.
Durante a transição hormonal, duas coisas acontecem:
A torneira se abre mais: o estrogênio alto ou oscilante pode abrir mais a torneira da histamina e colocar no seu balde mais histamina do que o normal.
O ralo entope: ao mesmo tempo, a progesterona baixa e o estrogênio alto podem entupir parcialmente o ralo da DAO.
Isso significa que o seu “balde” enche mais rápido e esvazia mais devagar. Até algo pequeno, como uma taça de vinho tinto ou uma garfada de abacate, pode ser suficiente para ele transbordar e provocar urticária, congestão, ansiedade ou outras reações.
O objetivo? Evitar que o balde transborde, reduzindo a entrada de histamina (com a alimentação e o estilo de vida) e apoiando seu escoamento natural (saúde intestinal, nutrientes, descanso).
Os mastócitos e o estrogênio
Seus mastócitos são como a equipe de primeira resposta do seu sistema imunológico. Quando detectam algo que seu corpo vê como ameaça, como poeira, pólen ou uma picada de abelha, eles liberam histamina para ajudar a defender você.
É aqui que os hormônios entram em cena:
Os mastócitos têm receptores de estrogênio. Por isso, quando os níveis de estrogênio disparam, seus mastócitos podem ficar mais reativos, até a gatilhos pequenos. Eles podem liberar mais histamina do que o necessário e provocar sintomas como coceira, urticária, asma ou congestão.
Por isso, algumas mulheres percebem que suas alergias ou a sensibilidade da pele pioram em certos momentos do ciclo, ou se intensificam durante a transição hormonal, quando o estrogênio pode disparar de forma inesperada.