Cabelo, pele e unhas
Quando a pele se revolta: como lidar com as doenças inflamatórias da pele
Se você já convive com uma doença crônica de pele, como eczema, psoríase ou rosácea, pode perceber que as crises estão mais frequentes ou mais intensas durante a transição hormonal. Ou talvez esteja tendo uma delas pela primeira vez. De qualquer forma, não é impressão sua. A ligação entre a pele e os hormônios é profunda.
O que está acontecendo no seu corpo? O estrogênio ajuda a manter a barreira da pele forte e tem propriedades anti-inflamatórias naturais.
Quando o estrogênio cai durante a transição hormonal, a pele fica mais vulnerável: mais “permeável”, mais reativa e mais propensa ao ressecamento, aos alérgenos e aos gatilhos do ambiente. Ao mesmo tempo, o corpo como um todo pode ficar mais inflamado, o que cria a tempestade perfeita para as crises.
Dicas práticas para acalmar a pele:
Recupere a barreira da pele: essa é a prioridade número 1. Com a barreira danificada, a pele não consegue se recuperar.
Experimente: volte ao básico na sua rotina: um sabonete de limpeza suave e cremoso, que não faça espuma, um hidratante simples, de hidratação profunda, com ingredientes como ceramidas, ácido hialurônico e glicerina, e um protetor solar mineral. Durante uma crise, evite esfoliantes agressivos, ácidos e fragrâncias.
Adote uma alimentação anti-inflamatória: a pele reflete o nível de inflamação do seu corpo.
Experimente: priorize alimentos anti-inflamatórios, como peixes ricos em gordura boa (salmão, cavala), verduras de folhas verdes, frutas vermelhas e cúrcuma. Reduza os gatilhos inflamatórios mais comuns, como açúcar, álcool e ultraprocessados.
Controle o estresse: o estresse é um gatilho importante de muitas doenças inflamatórias. Quando você está estressada, o corpo libera cortisol, que pode danificar ainda mais a barreira da pele e alimentar a inflamação.
Experimente: encontre uma prática diária para reduzir o estresse que funcione para você. Meditação, yoga suave, respiração profunda ou caminhar na natureza podem ajudar a acalmar o sistema nervoso e, com ele, a pele.
O “banho de aveia” para acalmar a pele irritada e com coceira
Há séculos, a aveia é usada para acalmar a pele irritada, inflamada e com coceira, seja por eczema, psoríase ou uma simples brotoeja. É um remédio barato, natural e muito eficaz.
Por que funciona: a aveia contém compostos chamados avenantramidas, que têm efeitos anti-inflamatórios e anti-histamínicos potentes. Quando é moída bem fina e misturada à água morna, forma uma camada parecida com um gel sobre a pele, que ajuda a reter a umidade e a reduzir a irritação.
Como fazer:
- Bata aveia natural, crua, no liquidificador até virar um pó fino e sedoso.
- Misture uma boa quantidade em uma banheira com água morna (não quente) até a água ficar com aspecto leitoso.
- Fique de molho por 15 a 20 minutos.
- Seque a pele com batidinhas leves (sem esfregar) e aplique logo um hidratante espesso, enquanto a pele ainda está um pouco úmida.
A barreira da pele, a perda de água e a inflamação: a ciência de uma crise
A camada mais externa da pele, chamada estrato córneo, costuma ser comparada a uma parede de tijolos e argamassa. Os “tijolos” são as células da pele, e a “argamassa” é uma camada de ceramidas e lipídios que mantém tudo bem vedado.
Quando o estrogênio diminui, essa argamassa começa a se desfazer.
Isso leva a 2 problemas:
Mais perda de água transepidérmica (TEWL, na sigla em inglês): a água evapora com facilidade pela barreira enfraquecida, e a pele fica ressecada, repuxando e desidratada de forma crônica.
Mais permeabilidade: agora os irritantes e os alérgenos conseguem atravessar facilmente a parede enfraquecida e chegar às camadas mais profundas da pele.
Quando o sistema imunológico reage, vem a crise. É aí que aparecem vermelhidão, ardência, descamação ou carocinhos, às vezes em áreas que antes estavam tranquilas. Não é só uma questão de pele sensível. É uma barreira da pele comprometida e uma inflamação mais intensa.
Este artigo tem o objetivo de informar e ajudar você a cuidar da sua saúde, não de substituir uma orientação médica personalizada. Se você tiver alguma dúvida sobre a sua saúde, converse com seu profissional de saúde.