Entenda o estado de Equilíbrio

No meio de tudo o que a transição hormonal traz, existem períodos, às vezes de dias, às vezes de semanas, em que a tempestade se acalma. O sono melhora. Seu humor se estabiliza. Você volta a se sentir quase você mesma.

São seus períodos de Equilíbrio.

O estado de Equilíbrio é aquele em que o estrogênio e a progesterona estão em relativa harmonia. Dos cinco estados hormonais, é o que traz menos sintomas.

O estado de Equilíbrio não é a ausência da transição hormonal. É um período dentro dela, pelo qual a maioria das mulheres passa entre episódios de Dominância de Estrogênio, Pico de Estrogênio e Queda Hormonal. No início da transição hormonal, o Equilíbrio pode ser o estado principal por semanas seguidas. À medida que a transição avança, os períodos de Equilíbrio costumam ficar mais curtos e menos frequentes.

O estado de Equilíbrio se define pela ausência dos conjuntos de sintomas agudos típicos dos outros estados. Não há um conjunto de sintomas que o sinalize, como a sensibilidade nos seios sinaliza a Dominância de Estrogênio ou os calorões sinalizam a Queda Hormonal. O que você percebe, em vez disso, é:

• Sono reparador

• Humor estável, de modo geral

• Energia que acompanha o seu esforço, em vez de oscilar por conta própria

• Sintomas físicos controláveis ou ausentes

• Uma sensação geral de clareza mental em comparação com outros períodos

Se você tem registrado seus sintomas no Waves Women, está em Equilíbrio quando suas notas estão baixas de modo geral e variam pouco de um dia para o outro.

Avalie o que está funcionando. Os períodos de Equilíbrio são o momento certo para avaliar os resultados do seu programa. Os hábitos de sono que você criou na semana passada ajudaram? As mudanças na alimentação fizeram diferença? Agora o sinal está mais claro.

Crie ou fortaleça seus hábitos mais importantes. Escolha 1 ou 2 hábitos básicos e consolide-os durante seu período de Equilíbrio. Acordar sempre no mesmo horário. Proteína no café da manhã. Uma caminhada depois do jantar. Uma rotina de alongamento de 10 minutos à noite. É mais fácil começar quando os sintomas não estão contra você. Depois que viram rotina, eles se tornam a estrutura que sustenta você quando chegam estados mais difíceis.

Pratique as ferramentas de que você vai precisar depois. A respiração compassada para os calorões funciona melhor quando já é uma habilidade treinada. O mesmo vale para o relaxamento muscular progressivo, a prática de mindfulness (atenção plena) e o relaxamento guiado.

O Waves Women não oferece diagnóstico nem tratamento médico. Consulte sempre seu profissional de saúde para receber orientação médica personalizada.