Entiende el estado de Equilibrio

En medio de todo lo que te trae la transición hormonal, hay periodos, a veces de días y a veces de semanas, en los que la tormenta se calma. Duermes mejor. Tu ánimo se estabiliza. Vuelves a sentirte casi como tú misma.

Son tus periodos de Equilibrio.

El estado de Equilibrio es aquel en el que el estrógeno y la progesterona están en relativa armonía. De los cinco estados hormonales, es el que trae menos síntomas.

El estado de Equilibrio no es la ausencia de la transición hormonal. Es un periodo dentro de ella, por el que pasan la mayoría de las mujeres entre episodios de Dominancia de Estrógeno, Pico de Estrógenos y Caída Hormonal. Al inicio de la transición hormonal, el Equilibrio puede ser el estado principal durante semanas seguidas. A medida que la transición avanza, los periodos de Equilibrio suelen ser más cortos y menos frecuentes.

El estado de Equilibrio se define por la ausencia de los grupos de síntomas agudos típicos de los otros estados. No hay un grupo de síntomas que lo señale, como la sensibilidad en los senos señala la Dominancia de Estrógeno o los calores señalan la Caída Hormonal. Lo que notas, en cambio, es:

• Un sueño reparador

• Un ánimo estable en general

• Una energía que responde a tu esfuerzo en lugar de subir y bajar por su cuenta

• Síntomas físicos llevaderos o ausentes

• Una sensación general de claridad mental en comparación con otros periodos

Si has estado registrando tus síntomas en Waves Women, estás en Equilibrio cuando tus puntuaciones son bajas en general y varían poco de un día a otro.

Evalúa qué te está funcionando. Los periodos de Equilibrio son el momento ideal para revisar los resultados de tu programa. ¿Te ayudaron los hábitos de sueño que creaste la semana pasada? ¿Hicieron alguna diferencia los cambios en tu alimentación? Ahora la señal es más clara.

Crea o refuerza tus hábitos más importantes. Elige 1 o 2 hábitos básicos y afiánzalos bien durante tu periodo de Equilibrio. Despertarte siempre a la misma hora. Proteína en el desayuno. Una caminata después de cenar. Una rutina de estiramientos de 10 minutos por la noche. Es más fácil empezarlos cuando los síntomas no están en tu contra. Una vez que se vuelven parte de tu rutina, son el andamio que te sostiene cuando llegan estados más difíciles.

Practica las herramientas que vas a necesitar después. La respiración pausada para los calores funciona mejor cuando ya es una habilidad entrenada. Lo mismo pasa con la relajación muscular progresiva, la práctica de mindfulness (atención plena) y la relajación guiada.

Waves Women no ofrece diagnósticos ni tratamientos médicos. Consulta siempre a tu profesional de salud para recibir orientación médica personalizada.